O risco de sofrer um AVC tem muitas contribuições e dependem de cada indivíduo mas aqui listamos algumas ações que você pode adotar para prevenir um acidente vascular cerebral (AVC)
Em primeiro lugar adote um estilo de vida saudável e adotes algumas medidas como:
1. Controle da Pressão Arterial
– Mantenha sua pressão arterial abaixo de 120/80 mmHg. Meça a pressão regularmente e siga uma dieta com baixo teor de sódio, pratique exercícios regularmente e caso tenha recomendação para uso de medicamentos de uso contínuo, esteja sempre atento à prescrição médica.
2. Gerenciamento do Colesterol
– Mantenha níveis de colesterol LDL (“ruim”) baixos e HDL (“bom”) em níveis saudáveis através de uma dieta rica em fibras, pobre em gorduras saturadas e trans.
3. Controle do Diabetes
– Mantenha os níveis de glicose no sangue dentro dos limites recomendados. Siga uma dieta balanceada e monitore os níveis de glicose.
4. Exercício Regular
– Pratique atividades físicas habitualmente.
5. Alimentação Saudável
– Mantenha uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes e azeite de oliva. Limite o consumo de carnes vermelhas e processadas, açúcar e sal. Uma nutricionista pode ajudar a sugerir uma dieta adequada ao seu caso.
6. Considere parar de fumar
– Fumar aumenta significativamente o risco de AVC. Parar de fumar começa a reduzir esse risco quase imediatamente.
7. Controle do Peso
8. Limite o Consumo de Álcool
9. Gerenciamento do Estresse
– Pratique técnicas de relaxamento como meditação, yoga, respiração profunda, ou hobbies que proporcionem prazer. O estresse crônico pode contribuir para a hipertensão e outros fatores de risco para AVC.
10. Tratamento de Fibrilação Atrial (FA)
– A FA, um tipo de arritmia cardíaca que aumenta o risco de AVC. Se você tiver FA, precisa seguir o tratamento recomendado por seu Cardiologista.
11. Monitoramento Regular de Saúde
– Realize check-ups regulares para monitorar os índices acima indicados e consulte sempre um médico para acompanhar-lo.
Reconheça os Sintomas de AVC lembrando-se da sigla FAST:
– F (Face): Um lado do rosto está caído?
– A (Arms): Há fraqueza em um braço?
– S (Speech): A fala está arrastada ou incompreensível?
– T (Time): Aja rapidamente na procura de auxílio médico, o tempo é o grande diferencial
Seguindo essas recomendações você pode reduzir significativamente o risco de AVC mas lembre-se que há fatores específicos de cada indivíduo.